¿Cómo mejorar el sueño en el embarazo?

Si estás esperando un bebé, lo más importante es que tengas los cuidados y precauciones necesarias para que tanto vos como el bebé estén sanos en el futuro. En este sentido, es importante tomar en cuenta que una de las facetas más importantes del óptimo desarrollo físico y cognitivo de tu bebé es el reposo que tengas durante la gestación.

Las futuras mamás que se cuidan y se informan para tomar las decisiones correctas tienen muchas posibilidades de tener bebés sanos y un embarazo tranquilo.Algunos consejos que ayudarán a llevar mejor tu proceso de embarazo:

• Haz ejercicio como caminar, yoga y estiramientos antes de que nazca el bebé. Te ayudará a la energía y resistencia del parto si decides tener a tu bebé de forma “natural”.
• Si puedes descansar y parar de trabajar el último mes de embarazo, ¡no lo dudes!
• Si es posible, acostúmbrate a tomar siestas.
• Informate sobre la lactancia y el sueño.
• Si ya tienes otros niños, asegúrate de que sepan dormir y tengan buenos hábitos de sueño.
• Prepara comida que puedas congelar y ganar tiempo en los días que te sientas más cansada.
• Prepara con anticipación la habitación o el espacio para el bebé, recuerda que puede adelantarse.
• Planifica junto a tu pareja las actividades a desarrollar, tratando de mantener una rutina. El trabajo en equipo es excepcional para el descanso.

Fuente: www.elheraldo.com